Centrum Szkolenia Kadr PARTNER

Your PARTNER in success

Organizacja szkoleń

wysoki poziom merytoryczny
rzetelna wiedza ekspercka
aktualność treści
atrakcyjna forma

TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

JAK EFEKTYWNIE RADZIĆ SOBIE Z WYZWANIAMI, PRESJĄ I CZYNNIKAMI STRESU?

Odporność Psychiczna determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami oraz presją, niezależnie od okoliczności.
Jeżeli chcesz:
– efektywniej radzić sobie ze stresem
– utrzymywać tę samą energię i pozytywne nastawienie w działaniu mimo przeciwności
– umiejętnie skupiać się na powierzonych zadaniach i nie ulegać rozproszeniu
– podchodzić do problemów z dystansem i pomniejszać „krąg zmartwień”
– rozwinąć umiejętności wzmacniania pewności siebie i samokontroli
– umiejętnie radzić sobie w trudnych sytuacjach zawodowych i prywatnych tak aby Cię nie obezwładniły
– zmierzyć swoją odporność psychiczną (za pomocą kwestionariusza MTQ48, pierwszego uznanego na świecie narzędzia do mierzenia siły i odporności)
WEŻ UDZIAŁ W TRENINGU ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ. 

Adresaci szkolenia:
– osoby narażone na zewnętrzne stresory takie jak:  obciążenie wielością zadań, presja utrzymania szybkiego tempa pracy, presja podejmowania decyzji, presja odpowiedzialności zawodowej, ciągłe wyzwania, stresujące spotkania z klientem, sprzeczne wymagania, zmienność środowiska
– osoby narażone na stresory wewnętrzne: negatywne myśli, brak wiary we własną siłę, zbyt wysokie wymagania, wypalenie zawodowe.

Program szkolenia

I. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
1. Czym jest odporność psychiczna
– dlaczego jest tak ważna, skąd się bierze i na co wpływa
2. Odporność psychiczna a stres
– rola odporności psychicznej w zarządzaniu stresem

II. MODEL ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – KONCEPCJA 4 C
1.
 Omówienie komponentów odporności psychicznej – uświadomienie Uczestnikom jaką mają odporność w  czterech obszarach:
– kontrola / poczucie wpływu / sprawczość (Control)
–  zaangażowanie /  odpowiedzialność (Commitment)
– wyzwanie / gotowość do podejmowania nowych działań (Challenge)
– pewność siebie /  wiara we własne umiejętności (Confidence)

III. INDYWIDUALNY POMIAR WŁASNEJ ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ za pomocą kwestionariusza Mental Tougness (MTQ48)
1. Przed spotkaniem wszyscy Uczestnicy otrzymają na adres mailowy indywidualny link do wykonania autodiagnozy online za pomocą testu MTQ48 (badanie on-line zajmuje około 15 minut)
2. Omówienie wyników testu na szkoleniu  oraz otrzymanie konkretnych wskazówek stworzonych dla profilu każdego Uczestnika
3. Poznanie swoich zasobów: silne i słabe strony dotyczące odporności oraz sugestie dotyczące metod pracy z nimi – jak obrócić swoje „słabe” strony na swoją korzyść?

IV. BUDOWANIE INDYWIDUALNEJ STRATEGII I PLANU DZIAŁANIA WZMACNIANIA I ROZWIJANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
1. Co zacznę robić? Co przestanę robić? Jaki będzie pierwszy krok?

V.  STRATEGIA NA ZBUDOWANIE WŁASNEJ ODPORNOŚCI – PRAKTYCZNY TRENING MENTALNY
1. 
Trening na poziomie umysłu
–  praca z automotywacją,  konfrontowanie się z niepowodzeniami i wewnętrznymi blokadami (nie mogę, nie potrafię)
– model poznawczy powstawania stresu (błędne i bezbłędne koło)

VI. STRATEGIA NA ZBUDOWANIE WŁASNEJ ODPORNOŚCI – PRAKTYCZNY TRENING CIAŁA
1. 
Trening uważności tj. ćwiczenia redukcji stresu za pomocą świadomej uważności
2. Trening  BLACKROLL® – redukcja napięć poprzez rozluźnianie mięśni całego ciała, rozciąganie kręgosłupa, karku i nadgarstków (zajęcia prowadzone przez Trenera Mariusza Michalskiego)

VII. TRENING KONTROLI EMOCJI (OPCJONALNIE)
1. W zależności od diagnozy i przebiegu szkolenia trening może być poszerzony o dodatkowy punkt związany z kontrolą emocji, wyznaczaniem celów, pewności siebie w relacjach interpersonalnych (w oparciu o komunikację asertywną)

Ekspert - Agnieszka Michalska - Rechowicz

AGNIESZKA MICHALSKA – RECHOWICZ

Trener rozwoju zawodowego, Certyfikowany Coach (ICC) oraz Praktyk Szkoleń i Rozwoju (CIPD/ POY/ HAS/ MTQ48). Od 15 lat wspiera Klientów w codziennym zarządzaniu sobą i ludźmi, pracuje z liderami, specjalistami i przedsiębiorcami m.in. w Polsce, Wielkiej Brytanii, Austrii i Kostaryce.

Od ponad 10 lat współpracuje jako Wykładowca m.in. z South Bank University w Londynie, Wyższą Szkołą Bankową w Poznaniu oraz Akademią Biznesu w Dąbrowie Górniczej.

Specjalizacja trenerska to kompetencje miękkie: efektywność osobista, wellbeing i profilaktyka stresu, oceny pracownicze, rozwój i szkolenia, zarządzanie zespołem, kultura organizacyjna, Train the Trainer, mentoring oraz umiejętności coachingowe w biznesie.

Certyfikowany trener Coaching Clinic® – międzynarodowego szkolenia dla menedżerów i liderów w zakresie wykorzystywania umiejętności coachingowych w biznesie.
Jako certyfikowany coach pracuje zarówno w obszarze biznesowym jak i życiowym.

Inspiracją dla tworzenia doświadczeń rozwojowych są jej mentorzy oraz własne doświadczenia – gdyż dla niej samej kiedyś wyzwaniem była zmiana nawyków zarządzania sobą, w szczególności równowagi życiowej.

Dziś dzieli się pasją do zdrowego stylu życia i pracy. W swoim portolio posiada doświadczenie realizacji kompleksowych programów wellbeing w Natura Residence**** i luksusowym hotelu na Kostaryce (The Retreat Costa Rica), gdzie prowadziła sesje relaksacji oraz sesje rozwojowe Life Coaching dla klientów poszukujących spokoju, witalności i równowagi życiowej.
Prowadzi autorskie szkolenia z zarządzania stresem i jest autorem książki o wypaleniu zawodowym.

Klienci zwykle doceniają jej know-how, umiejętności słuchania, spokój i łagodne z zarazem konkretne podejście w planowaniu zmian.

DODATKOWO WARSZTAT PRAKTYCZNY –  TRENING CIAŁA: Trening  BLACKROLL® – redukcja napięć poprzez rozluźnianie mięśni całego ciała, rozciąganie kręgosłupa, karku i nadgarstków, przeprowadzi: Mariusz Michalski.

MARIUSZ MICHALSKI

Trener Personalny, certyfikowany trener CrossFit Level 1, certyfikowany trener LesMills, certyfikowany trener Kettlebells, certyfikowany trener BLACKROLL, instruktor fitness.

Redaktor bloga biegiemnatrening.pl.

Laureat nagrody w ogólnopolskim plebiscycie TRENER ROKU  2015. W 2016r. piastował stanowisko trenera przygotowania motorycznego w ekstraklasowej drużynie koszykarskiej ROSA RADOM.

Uczestnik wszystkich szkoleń (poziom 1-4) Dietetyka I Suplementacja organizowanych przez MAURICZ TRAINING CENTER. Prywatnie miłośnik zdrowego stylu życia.

Centrum Szkolenia Kadr Partner

22 378 26 69

ul. Nowogrodzka 31

Warszawa

biuro@csk-partner.pl

Newsletter

.

.

Scrolling text a... Scrollllllllllllllllling text b... Scrolling text c... Scrolling text d...

Szkolenia techniczne

„Profesjonalne szkolenia dla kadr inżynierskich i technicznych branż przemysłowych”

Szkolenia menedżerskie

„Dla menedżerów, liderów i kierowników zespołów rozwijające kompetencje osobiste i umiejętności zarządzania”

Szkolenia z Tomaszem Piotrem Sidewiczem

„Nauka przez praktykę – ucz się w konwencjonalny sposób”

Szkolenia dofinansowane

„Baza usług rozwojowych / KFS”