Centrum Szkolenia Kadr PARTNER

Your PARTNER in success

Organizacja szkoleń

wysoki poziom merytoryczny
rzetelna wiedza ekspercka
aktualność treści
atrakcyjna forma

TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

JAK EFEKTYWNIE RADZIĆ SOBIE Z WYZWANIAMI, PRESJĄ I CZYNNIKAMI STRESU?

Odporność Psychiczna determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami oraz presją, niezależnie od okoliczności.
Jeżeli chcesz:
– efektywniej radzić sobie ze stresem
– utrzymywać tę samą energię i pozytywne nastawienie w działaniu mimo przeciwności
– umiejętnie skupiać się na powierzonych zadaniach i nie ulegać rozproszeniu
– podchodzić do problemów z dystansem i pomniejszać „krąg zmartwień”
– rozwinąć umiejętności wzmacniania pewności siebie i samokontroli
– umiejętnie radzić sobie w trudnych sytuacjach zawodowych i prywatnych tak aby Cię nie obezwładniły
– zmierzyć swoją odporność psychiczną (za pomocą kwestionariusza MTQ48 (uczestnicy otrzymują obszerny indywidualny raport rozwojowy opisujący otrzymane rezultaty – mocne, słabe strony i wskazujący na możliwe sposoby wzmacniania siły i odporności w poszczególnych obszarach)
WEŻ UDZIAŁ W TRENINGU ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ. 

Adresaci szkolenia:
– osoby narażone na zewnętrzne stresory takie jak:  obciążenie wielością zadań, presja utrzymania szybkiego tempa pracy, presja podejmowania decyzji, presja odpowiedzialności zawodowej, ciągłe wyzwania, stresujące spotkania z klientem, sprzeczne wymagania, zmienność środowiska
– osoby narażone na stresory wewnętrzne: negatywne myśli, brak wiary we własną siłę, zbyt wysokie wymagania, wypalenie zawodowe.

6 marca 2020r.

Wrocław

790,00 zł + 23% VAT

Informacje organizacyjne szkolenia – WROCŁAW

6 marca 2020r. – Q Hotel Plus Wrocław****
Ul. Zaolziańska 2 Wrocław
https://www.qhotels.pl/

Q Hotel Plus Wrocław**** – nowoczesny hotel biznesowy, położony jest w centrum Wrocławia, 1,5 km od rynku starego miasta oraz 800 metrów od dworca kolejowego Wrocław Główny

Cena szkolenia wynosi: 790,00 zł + 23% VAT
W cenie uwzględniono:
– 8 h dydaktycznych zajęć (1 h dydaktyczna = 45 min)
– materiały szkoleniowe
– materiały pomocnicze
– certyfikat ukończenia szkolenia
– przerwy kawowe, lunch

Centrum dysponuje parkingiem (ilość miejsc ograniczona, obowiązkowa rezerwacja miejsc). 

W przypadku wyboru szkolenia z noclegiem zajmujemy się wszelkimi formalnościami związanymi z rezerwacją noclegu.
Pokój do pojedynczego wykorzystania 265,00 zł netto
Pokój dwuosobowy 306,00 zł netto

Zajęcia trwają w godzinach: 09:00-16:30.

Zapewniamy opiekę koordynatora z ramienia CSK PARTNER, który jest zawsze do Państwa dyspozycji podczas trwania zajęć.

11 marca 2020r.

Warszawa

790,00 zł + 23% VAT

Informacje organizacyjne szkolenia – WARSZAWA

11 marca 2020r. – Hotel Marriott Warszawa*****
Al. Jerozolimskie 65/79, Warszawa
www.warsawmarriott.pl

Hotel Marriott Warszawa***** – luksusowy hotel położony jest w samym centrum miasta położony w odległości zaledwie 300 metrów od Pałacu Kultury i Nauki oraz centrum handlowego Złote Tarasy. Dworzec kolejowy Warszawa Centralna usytuowany jest po przeciwnej stronie ulicy od obiektu.
Hotel dysponuje parkingiem naziemnym i podziemnym (dodatkowo płatny). 

Cena szkolenia wynosi: 790,00 zł + 23% VAT
W cenie uwzględniono:
– 8h dydaktycznych zajęć (1h dydaktyczna = 45 min)
– materiały szkoleniowe
– konsultacje
– certyfikat ukończenia szkolenia
– przerwy kawowe
– lunch
Zapewniamy opiekę koordynatora z ramienia CSK PARTNER, który jest zawsze do Państwa dyspozycji podczas trwania zajęć.

W przypadku wyboru szkolenia z noclegiem zajmujemy się wszelkimi formalnościami związanymi z rezerwacją noclegu.

Godziny trwania zajęć: 09:30 – 16:30.

Program szkolenia

I. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
1. Czym jest odporność psychiczna
– dlaczego jest tak ważna, skąd się bierze i na co wpływa
2. Odporność psychiczna a stres
– rola odporności psychicznej w zarządzaniu stresem

II. MODEL ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – KONCEPCJA 4 C – Omówienie komponentów odporności psychicznej – uświadomienie Uczestnikom jaką mają odporność w  czterech obszarach:
1. Strategie zarządzania emocjami i stresem – CZYLI UMIEJĘTNOŚĆ ZACHOWANIA KONTROLI oraz WZMACNIANIA POCZUCIA WPŁYWU na siebie, swoje środowisko i otoczenie, jak nie ulegać frustracji (Control)
2. Budowanie ZAANGAŻOWANIA  i ODPOWIEDZIALNOŚCI, czyli umiejętność mobilizowania się do wysiłku, pokonywanie blokad i wewnętrznych oporów w obliczu przeszkód i trudności (Commitment)
3. Gotowość do podejmowania nowych działań i otwartości na WYZWANIA, czyli umiejętność radzenia sobie ze zmianami, podejmowanie ryzyka i decyzji (Challenge)
4.  Wiara we własne możliwości, czyli POCZUCIE PEWNOŚCI SIEBIE, znajomość swoich zasobów: silnych i słabych stron, asertywność w relacjach międzyludzkich (Confidence)

III. INDYWIDUALNY POMIAR WŁASNEJ ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ za pomocą kwestionariusza Mental Tougness (MTQ48)
1. Przed spotkaniem wszyscy Uczestnicy otrzymają na adres mailowy indywidualny link do wykonania autodiagnozy online za pomocą testu MTQ48 (badanie on-line zajmuje około 15 minut)
2. Uczestnicy otrzymują obszerny indywidualny raport rozwojowy opisujący otrzymane rezultaty – mocne, słabe strony i wskazujący na możliwe sposoby wzmacniania siły i odporności w poszczególnych obszarach

IV. BUDOWANIE PLANU DZIAŁANIA WZMACNIANIA I ROZWIJANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
1. Narzędzia budujące odporność psychiczną w oparciu o najbardziej popularne przypadki: jak zatrzymać gonitwę myśli, jak myśleć pozytywnie i konstruktywnie zachowywać się w trudnych momentach naszego życia, jak znaleźć spokój każdego dnia, jak opanować stres i wzmocnić poczucie wpływu na własne życie?
– trening mindfulness tj. ćwiczenia świadomej uważności
– trening pozytywnego myślenia (zmiana filtrów poznawczych)
– trening języka mocy motywującego nas do działania
– trening relaksacji i redukcji napięcia
– trening poszukiwania i stawiania granic (kręgi wpływu, model wyrażania siebie w pełni)
– trening asertywności (asertywna mapa myśli i zachowań)

Referencje i opinie uczestników

Zachęcamy do zapoznania się z opiniami Uczestników o prowadzącej szkolenie – Agnieszce Michalskiej Rechowicz.
Referencje_Opinie_ Agnieszka Michalska Rechowicz

Bardzo dobre szkolenie. Agnieszka to praktyk tematyki. Bardzo dużo pracy z umysłem i ciałem. Przyjemna atmosfera podczas szkolenia. Szkolenie warte swojej ceny. Dużo uwag o asertywności i stawianiu granic.

Rafał

Nestle

Szkolenie przygotowane i przeprowadzone bardzo rzeczowo. Bardzo dużo praktyki. Mnóstwo wskazówek jak postępować po szkoleniu. Niesamowitym atutem jest działanie na własnych przykładach.

Piotr

Kierownik, Sun Chemical

Metody prowadzenia szkolenia

Szkolenie składa się z 4 bloków warsztatowych dotyczących odporności psychicznej, co robić kok po kroku aby ją rozwijać.

1. Wstęp – to omówienie koncepcji i modelu odporności na stres z wielu punktów widzenia – naukowego jak i osobistego.
Metody wyszczególnione: mini wykład, omówienie doświadczeń  Uczestników, dyskusja moderowana

2. Omówienie raportów pomiaru własnej odporności psychicznej za pomocą kwestionariusza MTQ48 

3. Omówienie narzędzi wzmacniających odporność psychiczną
Metody wyszczególnione: mini wykład, omówienie doświadczeń  Uczestników, dyskusja moderowana, autodiagnoza, ćwiczenia indywidualne

4. Trening z ciałem: to warsztat praktyczny redukcji stresu za pomocą świadomej uważności 

5. Trening z umysłem: to warsztat praktyczny technik, które wspiera budowanie odporności psychicznej podczas niepowodzeń i wewnętrznych blokad – praca z automotywacją

Warunkiem koniecznym uczestnictwa w szkoleniu jest wygodny strój tzw. casual – umożliwiający swobodny ruch. 

Ekspert - AGNIESZKA MICHALSKA – RECHOWICZ

AGNIESZKA MICHALSKA – RECHOWICZ

Trener rozwoju zawodowego, Certyfikowany Coach (ICC) oraz Praktyk Szkoleń i Rozwoju (CIPD/ POY/ HAS/ MTQ48). Od 15 lat wspiera Klientów w codziennym zarządzaniu sobą i ludźmi, pracuje z liderami, specjalistami i przedsiębiorcami m.in. w Polsce, Wielkiej Brytanii, Austrii i Kostaryce.

Od ponad 10 lat współpracuje jako Wykładowca m.in. z South Bank University w Londynie, Wyższą Szkołą Bankową w Poznaniu oraz Akademią Biznesu w Dąbrowie Górniczej.

Specjalizacja trenerska to kompetencje miękkie: efektywność osobista, wellbeing i profilaktyka stresu, oceny pracownicze, rozwój i szkolenia, zarządzanie zespołem, kultura organizacyjna, Train the Trainer, mentoring oraz umiejętności coachingowe w biznesie.

Certyfikowany trener Coaching Clinic® – międzynarodowego szkolenia dla menedżerów i liderów w zakresie wykorzystywania umiejętności coachingowych w biznesie.
Jako certyfikowany coach pracuje zarówno w obszarze biznesowym jak i życiowym.

Inspiracją dla tworzenia doświadczeń rozwojowych są jej mentorzy oraz własne doświadczenia – gdyż dla niej samej kiedyś wyzwaniem była zmiana nawyków zarządzania sobą, w szczególności równowagi życiowej.

Dziś dzieli się pasją do zdrowego stylu życia i pracy. W swoim portolio posiada doświadczenie realizacji kompleksowych programów wellbeing w Natura Residence**** i luksusowym hotelu na Kostaryce (The Retreat Costa Rica), gdzie prowadziła sesje relaksacji oraz sesje rozwojowe Life Coaching dla klientów poszukujących spokoju, witalności i równowagi życiowej.
Prowadzi autorskie szkolenia z zarządzania stresem i jest autorem książki o wypaleniu zawodowym.

Klienci zwykle doceniają jej know-how, umiejętności słuchania, spokój i łagodne z zarazem konkretne podejście w planowaniu zmian.

Centrum Szkolenia Kadr Partner

22 378 26 69

ul. Nowogrodzka 31

Warszawa

biuro@csk-partner.pl

Newsletter

.

.

Scrolling text a... Scrollllllllllllllllling text b... Scrolling text c... Scrolling text d...

Szkolenia techniczne

„Profesjonalne szkolenia dla kadr inżynierskich i technicznych branż przemysłowych”

Szkolenia menedżerskie

„Dla menedżerów, liderów i kierowników zespołów rozwijające kompetencje osobiste i umiejętności zarządzania”

Szkolenia z Tomaszem Piotrem Sidewiczem

„Nauka przez praktykę – ucz się w konwencjonalny sposób”

Szkolenia dofinansowane

„Baza usług rozwojowych / KFS”